Oktobar · mesec borbe protiv raka dojke
Samopregled dojki: kako se radi, korak po korak
Samopregled dojki traje pet minuta jednom mesečno. Ne služi da sama sebi postaviš dijagnozu, nego da upoznaš svoje telo toliko dobro da primetiš kad se nešto promeni. Evo kako da ga uradiš pravilno, šta je potpuno normalno i kada da se javiš lekaru.
Čitanje: 6 minuta
Ukratko
- Jednom mesečno, oko 7 do 10 dana od prvog dana menstruacije. Ako nemaš ciklus, izaberi isti datum svakog meseca.
- Četiri koraka: pogled u ogledalo, pregled pod tušem, pregled u ležećem položaju i pazuh.
- Većina promena nije rak, ali svaka nova promena je razlog da se javiš lekaru. Samopregled ne zamenjuje ultrazvuk ni mamografiju.
Sadržaj
Zašto je samopregled važan
Rak dojke je najčešći zloćudni tumor kod žena u Srbiji. Godišnje se otkrije kod oko 4.600 žena. Kada se otkrije na vreme, izlečenje je moguće u više od 90% slučajeva. Problem je što se kod nas i dalje često otkriva kasno, kada je promena već veća od dva centimetra.
Samopregled ne sprečava bolest, ali ti pomaže da promenu primetiš ranije. Žena koja zna kako njene dojke inače izgledaju i kakve su na dodir, prva će primetiti da se nešto promenilo.
Kada da radiš samopregled
Imaš ciklus
Oko 7 do 10 dana od prvog dana menstruacije. Tada su dojke najmanje nabrekle i osetljive, pa je pregled najlakši i najpouzdaniji.
Nemaš ciklus
U menopauzi, tokom trudnoće i dojenja ili ako je ciklus nepravilan: izaberi jedan datum (na primer, prvi u mesecu) i drži ga se.
Kako se radi samopregled dojki: 4 koraka
Pregleda se ceo predeo, ne samo dojka: od ključne kosti do linije ispod dojke i od pazuha do grudne kosti. Pazuh se često zaboravi, a tu su limfni čvorovi.
Korak 1
Pogled u ogledalo
Stani pred ogledalo, gornji deo tela bez odeće, ruke opuštene niz telo. Pogledaj dojke spreda i iz profila. Zatim podigni ruke iznad glave, pa se podboči i blago zategni grudne mišiće.
Tražiš: promenu veličine ili oblika, ulegnuće ili naboranu kožu, crvenilo, kožu kao kora pomorandže, uvučenu bradavicu.
Korak 2
Pod tušem
Podigni jednu ruku iza glave. Jagodicama tri srednja prsta druge ruke pregledaj dojku, nasapunjanim prstima koji lako klize. Zamisli dojku kao sat: kreni od 12 sati i malim kružnim pokretima idi u krug, od spoljnog ruba ka bradavici. Ponovi sa drugom stranom.
Korak 3
U ležećem položaju
Lezi na leđa, ispod ramena stavi mali jastuk ili presavijen peškir, a ruku na istoj strani podigni iza glave. Tako se tkivo ravnomerno rasporedi. Pregledaj dojku istim kružnim pokretima, u tri jačine pritiska: lagano (tik ispod kože), srednje i jače (dublje tkivo, uz rebra). Prsti bolje klize uz malo kreme ili ulja koje već koristiš.
Korak 4
Pazuh i bradavica
Istim pokretima pregledaj pazuh i predeo do ključne kosti. Na kraju nežno pritisni oko bradavice i proveri da li ima iscetka.
Mali trik: prvih par meseci samo upoznaješ svoje dojke. Zdravo tkivo dojke je prirodno malo „kvrgavo“, kao da pipaš kroz zrnast pirinač. Važno je da znaš kako je kod tebe, da bi primetila kada se nešto promeni.
Šta je normalno, a šta nije
Normalno je
- da su dojke malo različite veličine
- da su pred menstruaciju nabrekle, osetljive i kvrgavije
- da je tkivo zrnasto, posebno u gornjem spoljnom delu
- da se sa godinama, trudnoćom i dojenjem menjaju
Javi se lekaru ako primetiš
- novi čvor ili zadebljanje koje ne prolazi posle ciklusa
- ulegnuće, naboranu kožu ili kožu kao koru pomorandže
- novu uvučenu bradavicu
- iscedak iz bradavice, naročito krvav
- crvenilo, toplotu ili otok koji ne prolazi
- čvorić u pazuhu ili promenu veličine ili oblika dojke
Napipala sam nešto. Šta sada?
Pre svega: duboko udahni. Većina čvorića u dojci nije rak. Najčešće su to ciste ili dobroćudne promene, posebno kod mlađih žena. Ali to ne može da proceni ni prijateljica ni internet, nego samo pregled.
- Zapiši gde je promena i kada si je primetila.
- Ako si pred menstruacijom, ponovo proveri posle ciklusa. Ako je i dalje tu, ne čekaj dalje.
- Javi se izabranom ginekologu ili lekaru opšte prakse. Pregled i ultrazvuk su prvi korak.
Samopregled nije dovoljan: pregledi po godinama
| Uzrast | Šta se preporučuje |
|---|---|
| Svaka odrasla žena | samopregled jednom mesečno i klinički pregled dojki kod lekara jednom godišnje |
| Mlađe od 50 | ultrazvuk po preporuci lekara (zavisi od godina i rizika); bar jedna mamografija pre 50. godine |
| Od 50 do 69 | mamografija na svake dve godine u okviru organizovanog skrininga; poziv stiže pismom iz doma zdravlja |
| Povećan rizik | ako je rak dojke imala majka, sestra ili ćerka, razgovaraj sa lekarom o ranijim i češćim pregledima |
Pre mamografije ne stavljaj dezodorans, puder ni parfem na grudi i pazuhe. Ako ti nije stigao poziv za skrining, a imaš od 50 do 69 godina, raspitaj se u svom domu zdravlja.
Izvor podataka: Zavod za javno zdravlje Pirot, oktobar 2026.
Šta možeš da uradiš i za smanjenje rizika
Na neke faktore rizika ne možemo da utičemo, kao što su porodična istorija i godine. Na neke možemo:
- manje alkohola
- bez duvana,
- redovno kretanje – i šetnja je kretanje,
- zdrava telesna težina, naročito posle menopauze
Podseti sebe. I jednu prijateljicu.
Moba je stari običaj: žene rade zajedno i podsećaju jedna drugu na ono važno. Zato te molimo za dve stvari. Postavi sebi mesečni podsetnik, i pošalji ovaj tekst jednoj ženi do koje ti je stalo.
Česta pitanja
Oko 7 do 10 dana od prvog dana menstruacije, kada su dojke najmanje nabrekle. Ako nemaš ciklus, izaberi isti datum svakog meseca.
Jednom mesečno. Češće nije potrebno, jer se tkivo menja tokom ciklusa i lako se zbuniš.
Ne. Većina čvorića su ciste ili dobroćudne promene. Ipak, svaku novu promenu treba da pogleda lekar.
Dobro je da navika počne već u dvadesetim. Tako upoznaješ svoje telo dok je sve u redu i lakše primetiš promenu kasnije.
Ne. Samopregled je dopuna. Klinički pregled kod lekara, ultrazvuk i mamografija otkrivaju promene koje se ne mogu napipati.
Ovaj tekst je opšta informacija i ne zamenjuje pregled kod lekara. Ako imaš bilo kakvu nedoumicu, javi se svom ginekologu ili lekaru opšte prakse.
